Tämä ruokavalio auttaa pudottamaan painoa nopeasti!

Vaikka monet ryhtyvät vegaaneiksi eläinten oikeuksien puolesta, voi ruokavaliosi muuttamisesta eläinystävälliseksi olla nyt muutakin tärkeää hyötyä, sanovat Taiwanlaiset tutkijat.

Journal of Genearl Internal Medicinen -lehdessä vastikään julkaistun tutkimuksen mukaan vegaaniruokavalio auttaa ihmisiä pudottamaan painoa paremmin kuin lihaa ja eläinkunnan tuotteita sisältävät ruokavaliot, ja tekee siitä näin parhaan tavan painon pudotukseen. Itseasiassa vegaanit onnistuvat pudottamaan keskimäärin noin 2 ja puoli kiloa enemmän painoa lihansyöjiin verrattuna.

Vegaanin lounassalaatti

Taas kerran tutkijoille on siis käynyt selväksi, että veganismi on ihanteellinen ruokavalio.

“PubMed, EMBASE ja UpToDate -tietokantoja tutkittiin 22. syyskuuta, 2014, jolloin tutkijat poimivat tietoja koskien eriliaisia tutkimustyylejä, ja arvioivat tutkimusten laatua satunnaisesti valituin kliinisin tutkimusmenetelmin”, kirjoittavat tutkijat Journal of General Internal Medicine -lehden internetjulkaisussa. “Kasvissyöjän ruokavaliolla näyttää olevan huomattavia hyötyjä painonpudotuksessa verrattuna lihansyöjien ruokavalioon. Pidempiaikaiset tutkimustulokset ovat kuitenkin tarpeen kasvisruokavalion vaikutuksia painonpudotukseen tutkittaessa.

Tutkimustyöstä – Kasvisruokavalio

Tutkijat tutustuivat 12 eri tutkimukseen, joissa oli tutkittu yhteensä yli 1100 ihmistä. Tutkijat kiinnittivät erityisesti huomiota kasvissyöjien ja ei-kasvissyöjien ruokavalioihin siltä kannalta, miten ne vaikuttivat näiden painoon. Kaikista näistä tutkimuksista kävi ilmi ruokavalion vaikutus painoon ennen ja jälkeen ruokavalion noudattamisen, sekä sen aikana.

Vaikka kaikkien ryhmien jäsenet pudottivat painoaan vähennettyjen kaloreiden ansiosta, sillä, mitä he söivät, oli kuitenkin isompi vaikutus, sanovat tutkijat. Kasvissyöjät pudottivat noin 2.02 kiloa enemmän verrattuna lihansyöjiin. Vegaanit pudottivat keskimäärin 2.52 kiloa, eli suunnilleen vielä puoli kiloa periteisiä kasvissyöjiä enemmän.

Syyksi tähän tutkijat mainitsevat sen, että vegaaniruokavaliota noudatettaessa terveelliset, vähäkaloriset ruoat, kuten vihannekset ja kokojyvätuotteet ovat pääasiassa. Tämä saattaa pidemmällä tähtäimellä johtaa jopa mittavaan painon laskuun.

“Näitä ruokia pidetään myös vähäglykeemisinä ruokina”, tutkijat sanovat. Tämä vaikuttaa ruoan himoon. “Täysjyvätuotteiden, hedelmien ja vihannesten runsaus kasvisruokavaliossa saattaa olla yksi hyviin tuloksiin johtava tekijä”, sanoo Taiwanilaisen E-Da -sairaalan tutkija Ru-Yi Huong. “Täysjyvätuotteiden ja vihannesten glykeemimäärät ovat yleisestiottaen alhaisia, ja ne eivät aiheuta piikkejä veren sokeritasojen nousussa. Hedelmissä on paljon kuituja, antioksidantteja ja hyviä kemikaaleja, joita esiintyy luonnollisesti kasveissa.”


Lopputulema on siis se, että jos haluat pudottaa painoa nopeasti, älä laske pelkästään kaloreita, vaan ryhdy myös vegaaniksi.

“Vegaaniset ruokavaliot ovat ei-vegaanisia ruokavalioita tehokkaampia painon pudotuksessa “, sanoo Huang.

Mitä tämä tarkoittaa sinulle?

Monille ihmisille painon pudottaminen on jokapäiväistä kamppailua. Nyt siihen saattaa kuitenkin olla helpotus. Tuplataksesi painonpudotuksesi, ala yksinkertaisesti noudattaa vegaaniruokavaliota. Vaikka ruokavalio itsessään onkin melko tiukka, putoaa painosi nopeasti.

Lukijat: Oletteko kokeilleet kasvis- tai vegaaniruokavaliota aikaisemmin? Jos kyllä, mitä vaikutuksia sillä oli sinuun?

Kommentoi

Tämä sivusto käyttää evästeitä palveluiden toimittamisessa, mainosten personoinnissa ja liikenteen analysoinnissa. Sivuston käyttötiedot lähetetään Googlelle. Käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeiden käytön. Lisätietoja

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Sulje