Tämä hormoni aiheuttaa vyötärölihavuutta! 3 tapaa vähentää sitä

Tässä artikkelissa kerromme teille “vyötärölihavuushormonista”, joka tunnetaan myös nimellä Kortisoli. Kehosi tuottaa kortisolia selvityäkseen stressistä, ja valitettavasti kortisolin korkeat pitoisuudet yhdistetään kasvavaan keskivartalolihavuuteen.

Haluatko alentaa kortisolitasojasi ja polttaa enemmän rasvaa vyötäröltäsi? Näillä kolmella tavalla pääset alkuun jo tänään:

1. Työskentele vähemmän. Uusi tutkimus osoittaa, että jos työskentelet yli 48 tuntia viikossa, alkoholinkulutuksesi lisääntymisen todennäköisyys kasvaa merkittävästi. Alkoholin kulutus nostaa kortisolitasoa, ja nämä molemmat asiat lisäävät vyötärölihavuutta. Jos haluat pienemmän vatsan, vähennä työtunteja, ja aloita alkoholin kittaamisen sijasta kaloreita polttava urheiluharrastus, joka myös alentaa stressitasoa. Nämä muutokset tekevät ihmeitä vyötäröllesi.

Älä ole koko iltaa tietokoneen tai TV:n äärellä

2. Älä käytä kofeiinia iltakuuden jälkeen. Kofeiini voi tuplata kortisolitasot, etenkin, jos sitä käytetään illalla, jolloin se todennäköisesti vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun. Laadukkaan, keskeyttämättömän unen saaminen joka yö laskee kortisolitasoja, joten kofeiinin käyttäminen iltaisin kannattaa jättää väliin.

3. Pidä tauko elektroniikasta. Tuoreen kanadalaisen tutkimuksen mukaan henkilöt, jotka käyttävät esimerkiksi televisiota, älypuhelinta tai tietokonetta suurimman osan päivästä stressaantuvat helpommin, kuin ne henkilöt, jotka pitivät taukoa elektroniikan käytöstä määrättyinä aikoina joka päivä. Enemmän stressiä tarkoittaa enemmän vyötärörasvaa, joten jos haluat litteän vatsan, järjestä itsellesi päivittäin aikaa ilman elektroniikkaa.

Kommentoi

Tämä sivusto käyttää evästeitä palveluiden toimittamisessa, mainosten personoinnissa ja liikenteen analysoinnissa. Sivuston käyttötiedot lähetetään Googlelle. Käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeiden käytön. Lisätietoja

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Sulje