Tällä tavalla syöminen pilaa laihduttamisen

Onko sinulla harvoin aikaa istahtaa alas syömisen ajaksi? Tutkimusten mukaan liikkeellä syömistä kannattaa välttää, sillä se voi tehdä sinusta ylipainoisen.

Journal of Health Psychology -lehdessä julkaistussa jututssa tutkijat sanovat, että naiset, jotka söivät liikkeellä ollessaan, olivat todennäköisiä syömään lisää ruokaa päivän mittaan, jonka seurauksena kaloreita kertyy enemmän. Tämä johtaa tietysti lopulta painonnousuun. Nämä eivät siis todellakaan ole hyviä uutisia, mikäli yrität pudottaa painoa.

“Liikkeellä ollessa syöminen saattaa aiheuttaa sen, että laihduttajat syövät liikaa myöhemmin sinä päivänä”, sanoo Surreyn yliopiston tohtoriohjelman ja kyseisen tutkimuksen johtaja, professori Jane Ogden. “Tämä saattaa johtua siitä, että kävellessä ihminen ei välttämättä pysty täysin prosessoimaan syömisen vaikutuksia näläntunteeseen. On myös mahdollista, että kävelemistä saatetaan pitää ylensyöntiin oikeuttavana liikuntana, vaikka kyseessä olisi lyhytkin matka.”

Tutkmukseen värvättiin 60 aikuista naista, joista toiset laihduttivat, toiset eivät. Heidät jaettiin kolmeen ryhmään, ja heitä pyydettiin syömään välipalapatukka. Se, miten eri ryhmän jäsenet söivät, vaiheteli. Yhden ryhmän jäsenet söivät patukan katsoessaan samaan aikaan viiden minuutin pituisen pätkän “Frendit” -tv -sarjaa. Toisen ryhmän jäsenet söivät patukan samaan aikaan ystävän kanssa keskustellen. Kolmannen ryhmän jäseniä pyydettiin syömään patukka samalla, kun he kävelevät käytävällä edestakaisin.

Muista syödä rauhassa paikallaan

Kun jokainen oli syönyt patukkansa, tutkijat asettivat muuta pikku purtavaa testiryhmien eteen, pyytäen näitä samaan aikaan täyttämään kyselylomakkeen. Tutkijat halusivat todellisuudessa nähdä, kuinka paljon syöminen vielä houkutti naisia.

Mittaamalla kuinka paljon kukin oli syönyt, tutkijat saivat etsimänsä vastaukset. Ne naiset, jotka olivat syöneet patukat kävellessään, olivat kaikkein todennäköisimpiä syömään vielä lisää.

Tutkijoiden mielestä yllättävintä oli kuitenkin se, että näin tapahtui siitäkin huolimatta, että kolmannen ryhmän naiset eivät edes raportoineet haluavansa syödä lisää.

“Ruokahaluun liittyviä vaikutuksia ei löytynyt”, kirjoittivat tutkijat Journal of Health Psychology -lehden internetjulkaisussa. “Mutta ne naiset, jotka olivat syöneet hillitysti ja vähemmän kaloreita katseltuaan televisiota tai juteltuaan ystävänsä kanssa, söivät kuitenkin enemmän kaloreita (erityisesti suklaata – viisinkertaisen määrän) silloin, kun he olivat syöneet välipalapatukan kävellessään.”

Eli silloin kun puhutaan syömisestä, sillä mitä syöt ei välttämättä ole väliä. Sen sijaan sillä miten syöt, voi olla enemmän vaikutusta.

Mitä tästä seuraa sinulle?

Onko sinulla vaikeuksia painonpudotuksessa? Siinä tapauksessa on aika lopettaa huonot syömistavat, jos tutkijoihin on uskominen. Kalorien saannin minimoimiseksi älä ikinä syö liikkeellä ollessasi, sen sijaan istahda aina alas syömään, oli kyse sitten ateriasta tai välipalasta. Vaikkei tämä ehkä vaikutakaan kovin merkitykselliseltä seikalta, tutkimukset osoittavat, että näin toimimalla syöt päivän aikana vähemmän kaloreita.

Kommentoi alle kuinka monta kertaa viikossa syöt itse kokattuja ruokia?

Kommentoi

Tämä sivusto käyttää evästeitä palveluiden toimittamisessa, mainosten personoinnissa ja liikenteen analysoinnissa. Sivuston käyttötiedot lähetetään Googlelle. Käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeiden käytön. Lisätietoja

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Sulje