Foam Roller – 5 ylivoimaista hyötyä

Foam Roller eli niin kutsuttu putkirulla on ollut viimeisen vuoden aikana esillä esimerkiksi useammassa fitness-elämäntapaa käsittelevässä blogissa ja erilaisia rullia on ilmestynyt kauppojen hyllylle aiempaa enemmän. Foam Rollerin käytöstä onkin tullut osa yhä useamman suomalaisen arkea. Foam Rollerin käytöllä on monia hyötyjä, joihin pääset tutustumaan tämän artikkelin avulla.

Foam Rollerit netistä

Mikä se sellainen Foam Roller oikein on?

Lyhykäisyydessään Foam Rollerin käyttö on ikään kuin omatoimista hierontaa, joka auttaa avaamaan jumiutuneita lihaskalvoja. Foam Roller on putkirulla, joita on markkinoilla saatavilla eripituisina ja paksuisina sekä eri kovuisina. Mitä eli palautuneemmat lihakset ovat, sitä kovempaa rullaa ne kestävät. Pahasti jumiutuneille lihaksille kannattaa siis ainakin aluksi valita suhteellisen pehmeä rulla. Rullauksesta ei nimittäin juuri ole hyötyä, jos lihasten rentouttaminen rullauksen aikana ei onnistu liian kovasta kivusta johtuen. Foam Rollerin käyttö on helppoa, sillä rulla asetetaan vain lattialle ja aletaan rullata kipeytyneitä lihaksia rauhallisesti oman kehon painolla. Mitä hyötyjä rullauksesta sitten on?

Hyöty 1: Foam Rollerin avulla voit säästää pitkän pennin

Aivan ensimmäinen Foam Rollerin hyöty on rahansäästäminen, sillä säännöllisesti käytettynä se voi auttaa vähentämään hierojalla käynnin tarvetta merkittävästi. Rulla on varsin halpa ostos verrattuna esimerkiksi hierojaan. Hyvän rullan saa jo muutamalla kymmenellä eurolla. Hierontaan sen sijaan saa helposti uppoamaan vuodessa satojakin euroja. Hyvään rullaan panostaminen siis kannattaa jo pelkästään oman talouden kannalta.

Rullaaminen Foam Rollerilla

Hyöty 2: Rullaaminen on nopeaa

Rullaaminen säästää myös usein aikaa. Rullaaminen on varsin nopea toimenpide, jota voi tehdä vaikkapa Salattuja Elämiä katsellessa. Hierojalla käynti kun vaatii useimmiten hierojalle siirtymisen, ellei hieroja sitten tule kotikäynnille. Esimerkiksi ruuhkavuosista kärsivä perheenäiti hyötyy suuresti, kun lihashuollon voi suorittaa esimerkiksi vauvan lyhyiden päiväunien aikana kotona. Rullaustuokion ei muutoinkaan tarvitse kestää tuntia, vaan jo säännöllisesti tehty kymmenen minuutin rullaus riittää avaamaan lihaskalvoja tehokkaasti.

Hyöty 3: Sinä itse päätät voimakkuuden

Voimakkuuden säätely lukeutuu myös Foam Rollerin merkittäviin plussapuoliin. Rullatessasi Foam Roller-rullalla sinä itse päätät rullauksen voimakkuuden. Foam Roller sopii siis mainiosti myös alhaisen kipukynnyksen omaaville ihmisille, jotka eivät uskalla alhaisesta kipukynnyksestään johtuen hierojan vastaanotolle. Rullatessa voit oman kehosi painopistettä säätelemällä vaikuttaa rullauksen kovuuteen. Liian kovaa rullaaminen ei kannata, mutta rullauksen kuuluu tuntua muultakin kuin ”silittelyltä”. Kokeilemalla löydät itsellesi sopivan rullaus kovuuden.

Hyöty 4: Foam Roller kulkee kätevästi mukana

Foam Roller kulkee helposti mukana myös matkoilla, joten pidemmänkään työ- tai lomamatkan ei tarvitse tarkoittaa kehonhuollon laiminlyömistä. Foam Rollereita on saatavilla eripituisia, joten rulla kannattaa valita myös sitä ajatellen, minkä verran sitä aikoo kuljettaa mukanaan. Hieman lyhyempi rulla kun mahtuu kassin pohjalle huomattavasti pidempää helpommin! Myös rullan materiaaliin kannattaa kiinnittää huomiota, sillä saatavilla on hyvinkin eripainoisia rullia valmistusmateriaalista riippuen.

Hyöty 5: Foam Roller auttaa tekemään kehonhuollosta säännöllistä

Säännöllisyys on myös Foam Rollerin suuri etu. Koska rullan käyttäminen on helppoa ja se vie vain vähän aikaasi, rullan käyttö on helppo ottaa osaksi arkirutiineja. Rullan kuljettaminen mukana on myös helppoa.

Halutessasi Foam Roller voi siis helppokäyttöisyytensä ja kuljetettavuutensa ansiosta tehdä kehonhuollosta aiempaa säännöllisempää, halvempaa, vähemmän aikaa vievää ja kaikin puolin miellyttävämpää. Kipeytyneet lihakset voivat tehdä olosta velton tai aiheuttaa erinäisiä kiputiloja ympäri kehoa. Foam Rollerin avulla voit heittää hyvästit näille ikäville vaivoille. Foam Roller on kuin köyhän miehen hieroja.

Löydät Foam Rollerit edullisesti näistä verkkokaupoista:

Kommentoi

Tämä sivusto käyttää evästeitä palveluiden toimittamisessa, mainosten personoinnissa ja liikenteen analysoinnissa. Sivuston käyttötiedot lähetetään Googlelle. Käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeiden käytön. Lisätietoja

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Sulje